01 — 31 OKTOBER
Ein Moment.
Nur für mich.
31 Tage ohne Alkohol. Bewusst fühlen. Erholsam schlafen.
0
von 31 Tagen festgehalten
MEIN RÜCKBLICK
Was ich bei mir beobachte.
Durchschnittswerte berücksichtigen nur ausgefüllte Felder. Sie erklären keine Ursachen.
WISSEN STATT VERSPRECHEN
Was die Forschung sagt.
Auch wenig ist nicht risikofrei.
Für das Krebsrisiko gibt es keine nachgewiesene risikofreie Alkoholmenge. Ein einzelnes Bier verursacht aber nicht zwangsläufig bleibende Schäden. Menge und Häufigkeit über die Zeit machen einen Unterschied.
Quelle: WHOMüde ist nicht gleich erholt.
Alkohol kann die Schlafstruktur verändern. Eine Auswertung von 27 Studien fand Störungen des REM-Schlafs bereits bei niedrigen untersuchten Dosen. Die Wirkung hängt unter anderem von Menge und Zeitpunkt ab.
Quelle: Sleep Medicine Reviews, 2025Alkohol wirkt auf die Kommunikation.
Alkohol beeinflusst die Kommunikation zwischen Nervenzellen und kann Gedächtnis, Urteilsvermögen und Koordination beeinträchtigen. Langfristig hoher Konsum kann Struktur und Funktion des Gehirns verändern.
Quelle: NIAAAKeine festen „Glow“-Versprechen.
Alkohol kann Rosazea-Schübe auslösen. Auslöser und Reaktionen sind individuell. Eine gerötete Haut beweist keinen Alkoholkonsum, und eine sichtbare Veränderung nach sieben Tagen ist nicht garantiert.
Quelle: American Academy of Dermatology